この記事では自宅でできるバッティング練習を効果に注目して紹介しています。
同じバッティング練習でも、やり方によって効果は違います。自宅で意識を高く持ってバッティング練習をするのなら、効果的にしたいところ。
がむしゃらも大事だけど、今の時代「効率かつ効果的」がキーワードです。
意識が高い分、効果的に練習を選べば今以上に伸びるはず!
自宅で練習するほど意識が高い君!その練習は効率かつ効果的ですか?野球指導歴10年の一球たろうがご紹介します!
自宅でやるバッティング練習を効率的で効果的に!
監督。俺家でいつも素振りをしているんですけど、なかなか結果になりません…
お前はどうなりたいと思って素振りをしているんだ?
打てるようになりたいです。
もっと具体的に!ミート力を上げたい?飛距離を伸ばしたい?転がせるようになりたい?
ミート力を上げたいです!
それには素振りも効果はあるが、家でできるバッティング練習ならもっと効率的で効果的な練習があるぞ!そういえば、お前の家にはバッティングネットがあったよな!
一生懸命に家で素振りをするのに打てない…
確かにバッティング練習は数をこなすことも大切です。しかし、それでうまくいかないのであれば、練習を改めて考えてみるべきです。
自宅でできるバッティング練習には限りがあります。その中でも、効果に応じたバッティング練習をしましょう。
時代は「効率的で効果的」を求める時代です。
根性論で数をこなし、かつ、効率的で効果的な練習をこなせば、理論上は最強になれますよね?
自分がどのバッティング練習をするべきか、普段やっている練習を効果別に紹介します。
素振りの効果と取り組み方
自宅で一番やりやすいバッティング練習は素振りです。
全てのバッティングの基礎と言えるでしょう。何があっても素振りは欠かさずやってほしいものです。
素振りの効果
素振りはバッティングの基礎であり、どの能力も伸ばせるものです。その中でも特に、下に挙げる能力に対して効果的と言えます。
- バッティングフォームを固める
- 力をつける
素振りは数をこなしやすいため、「レベルスイングを覚えたい」「フォロースルーを大きくしたい」などバッティングフォームを固める上で効果的です。
自分が目指す形をイメージしながらスイングしましょう。
また、重たいバットを使えば(バットにもいろいろ種類がありますが)力をつけることもできます。
目指す効果に向けた素振りの取り組み方
効果に応じて、表のように取り組めば効率的で効果的に能力を引き上げられます。
効果 | 取り組み方 |
バッティングフォームを固める | 姿鏡に映しながら素振りをする(シャドウ素振り) |
力をつける | 重たいバット(リングをつけるのもあり)で振る
早素振りをする |
回数は時間との相談もあると思いますが、1度に100本以上は振りたいところ。
ただ、一度の回数よりも継続する方に力を入れることが大切です。まずは1週間続けられる現実的な回数が100本だと思います。
(自主練ってなかなか続きません。続かせる方法がこちら)
ティーバッティングの効果と取り組み方
自宅にバッティングネットとボールがあれば、誰かにトスを上げてもらえばティーバッティングができます(一人でできる方法もあります)。
ティーバッティングの効果
素振りに比べると、少し道具が必要なティーバッティング。その効果は、素振りとは大きく違ってきます。
- ミート力を向上させる
- インパクトの力を正しく伝える技術を習得できる
- 飛距離を伸ばす
ティーバッティングは、素振りと比べるとミート力やインパクト方法など、技術面の効果が期待できます。
「バットに当たらない」「芯で捉えられない」「打球がフライになってしまう」など、バットに当てるや打球に悩みがある場合は、ティーバッティングが良いでしょう。
目指す効果に向けたティーバッティングの取り組み方
技術面での効果が大きなティーバッティング。その効果的な取り組み方がこちらです。
効果 | 取り組み方 |
ミート力を上げる | 苦手なコースや高さを決めて打つ |
インパクトの力を正しく伝える | ネットの真ん中に打球が飛ぶように打つ |
飛距離を伸ばす | クイックで打つ |
ティーバッティングは、かなり効果的な練習です。紹介した方法以外にも、バッターの後ろからトスを上げるなど、工夫次第でさまざまな効果が期待できます。
ティーバッティングは置きティーで一人でできる!
普通のティーバッティングでは、2人必要です。
しかし、普段自宅に誰かトスを上げてくれる人がいるとは限りません。そうなるとティーバッティングはできないのかと言うと、そうではありません。
ティーにボールを置いて打つ練習道具があります。置きティーの効果がこちらです。
- 練習したい場所にコースや高さを絞ることができる(人がトスを上げるとどうしてもずれる)
- 狙ったところにバットを通す練習
意外と2点目に出しているところは、自分でも驚くほどできていなかったりします。とくに初心者にさせてみると「止まったボールすらまともに当たらない」現象が起きます。
ミートできない人は、一度置きティーで自分が狙ったところにバットを通せているかチェックするべきですね。
ようするに、僕はミート力を上げたいから、どちらかというとティーバッティングに取り組んだ方が良いってことですね。
そうだな!さらに例えば「アウトコースが打てない」ってなると、トスをアウトコースにあげてもらったり、置きティーを使ったりすると良いよ!
なるほど。いろいろな方法があるんですね。
素振りにしても、ティーバッティングにしてもやり方はさまざまだ!今回紹介したのは、普通にやってみたときの効果を紹介した。工夫次第で、他の効果ももたらすことができるぞ!
その練習は何のため?自宅でできる効果別バッティング練習の紹介:まとめ
自宅でできるバッティング練習は、効率的で効果的でないともったいないです。
素振りでは「バッティングフォームを固める」「力をつける」といった効果が期待できます。
一方ティーバッティング(置きティー含む)では、「ミート力を向上」「インパクトの力を正しく伝える」「飛距離を伸ばす」といった効果が期待できます。